りんごとゆで卵ダイエット五日目

こんにちはミント４２歳です。
ダイエット五日目です。

五日目です。
今日は、仕事で幕張メッセにいく予定で、直行直帰だったので、いつもとスケジュールが違いました。
朝はダイエットのついでに息子の朝のトレーニングに付き合いました。

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今日のスケジュール

0615起床
0615〜0700　ランニングと縄跳び
0715朝食
目玉焼きにキャベツと白米です。
朝に白米を食べるには久しぶりです。

1000幕張メッセ
1200昼食（りんごのみです。）
1700帰宅
1800子供の送り迎え
2130夕飯（普通に食べる）

久しぶりにビールも追加です。
久しぶりにビールを飲むと、一気に酔います。

本日の歩数

幕張メッセでたくさん歩いたので歩数も多めです。

一日1万歩

一日1万歩を歩くと約８キロ程歩くことになります。
約３００kcalの消費になり、りんご一個のカロリーが約１５４kcalでゆで卵の、一個のカロリーが約９１kcalになります。
１万歩くらい歩くと朝食を抜いたにと同じくらいになります。
無理なく痩せて行くには、通勤などを利用して、1万歩くらいの運動を入れることで、体質を痩せやすくしてゆきます。

四日目の体重

体重が少し戻りました。
全体としては、やや減っています。
土日は、これを維持するくらいにして、ペースを安定させたいと思います。

まとめ

無理のないダイエットをメインに長期に痩せて行けるといいと思っています。
体調不良を起こしても意味がないので程よく痩せて行きたいですね。
お酒を完全にやめた方が効果が早いと思いますが、飲む日数を減らして、徐々に慣れてゆく方法にしています。

最後まで読んで頂いてありがとうございます。