りんごとゆで卵ダイエット三十五日目

こんにちはミント４２歳です。
ダイエット二十一日目です。

日曜日なのでお腹にも大事な休養日です。
子どもと一日バドミントンをしているので、そこそこの運動量はありました。

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今日のスケジュール

0700起床
0730朝食（白米、味噌汁、）
0900～1200　子供とバドミントンの練習
1200昼食（ガストでチーズインハンバーグ）
1330～1800　子供のジュニアバドミントンの練習
2000夕食（白米、シチュー、とりむねの一枚揚げ 、サラダ）
2300就寝

本日の歩数

本日は、歩数を超えることができませんでした。
ただ、運動は、子どもとバドミントンをしていたので、そこそこしていると思います。

休養日が大事

休養日を設けずにダイエットをし続けると、身体にも心にも疲労が蓄積していきます。
人は慌てるといいことがあまりありません。目標が高すぎると逆に遅くなってしまうことがあります。
ダイエットも大事なことは、「継続」が大事です。
僕自身最近の体重は維持が精一杯です。
だからこそ、あえて今週の土日を休憩しました。
来週に備えて、体も心もお腹も休憩して、月曜日からいつも通り始めるダイエットを楽しんでいこうと思います

本日の体重

三十四日目と１００g減になりました。

まとめ事

ダイエットをはじめていて、ある意味恐怖に感じることがあります。
土日祝日にダイエットの休みをとったりする。
普段から水を多めに飲むということが体重が増えてしまうため恐怖になったりすると思います。
だからこそ、休憩や水を多く飲むということも計画に入れることが大事だと思います。
時にはリバウンドをしてしまうことがあるかもしれません。
しかし、休憩日を設けた方が結果が出ている研究結果もあります。
「継続」しながら自分の体と対話して、ダイエット進めて頂ければと思います。

最後まで読んで頂いてありがとうございます。