りんごとゆで卵ダイエット三十二日目

ダイエット

りんごとゆで卵ダイエット三十二日目

こんにちはミント42歳です。
ダイエット三十二日目です。

ダイエットを初めて二ヶ月目に突入しました。
コツコツ進めて行こうと思います。

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今日のスケジュール

0530起床
0615~0700 通勤
0715朝食(りんご、ゆで卵、ミルクプロテイン)

0730仕事
1200昼食(根菜ともち麦のサムゲタン風スープ、牛おにぎり、ゆで卵1個)

1700帰宅
1800~2100子供とバドミントンの練習
2200夕食(白米、こんにゃく、キノコとしゃけのバター焼き、春雨スープ)

2300就寝

本日の歩数

本日も、二万歩を超えることができました。

納豆の効果

時折、納豆を食べるミントですが、納豆のダイエット効果について調べてみました。
納豆には、痩せホルモンとも言われている「アディポネクチン」の分泌を促すことができます。
「アディポネクチン」は、脂肪を燃焼させる作用があります。
納豆を食べることで、「ナットウキナーゼ」で血行を良くして代謝をアップさせ、「アディポネクチン」の分泌が促進されて、脂肪の燃焼を助けることができます。
ダイエットで、脂肪燃焼を促してくれる納豆は最高の食材の1つと言えます。

本日の体重

三十一日目と300g増になりました。

まとめ

ダイエットブログをしていることで、僕自身に知識が増えていきます。
ダイエットの効果のある食材を増やすことで、効果も出る可能性があります。

最後まで読んで頂いてありがとうございます。

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