りんごとゆで卵ダイエット三十二日目
こんにちはミント42歳です。
ダイエット三十二日目です。
ダイエットを初めて二ヶ月目に突入しました。
コツコツ進めて行こうと思います。
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今日のスケジュール
0530起床
0615~0700 通勤
0715朝食(りんご、ゆで卵、ミルクプロテイン)
0730仕事
1200昼食(根菜ともち麦のサムゲタン風スープ、牛おにぎり、ゆで卵1個)
1700帰宅
1800~2100子供とバドミントンの練習
2200夕食(白米、こんにゃく、キノコとしゃけのバター焼き、春雨スープ)
2300就寝
本日の歩数
本日も、二万歩を超えることができました。
納豆の効果
時折、納豆を食べるミントですが、納豆のダイエット効果について調べてみました。
納豆には、痩せホルモンとも言われている「アディポネクチン」の分泌を促すことができます。
「アディポネクチン」は、脂肪を燃焼させる作用があります。
納豆を食べることで、「ナットウキナーゼ」で血行を良くして代謝をアップさせ、「アディポネクチン」の分泌が促進されて、脂肪の燃焼を助けることができます。
ダイエットで、脂肪燃焼を促してくれる納豆は最高の食材の1つと言えます。
本日の体重
三十一日目と300g増になりました。
まとめ
ダイエットブログをしていることで、僕自身に知識が増えていきます。
ダイエットの効果のある食材を増やすことで、効果も出る可能性があります。
最後まで読んで頂いてありがとうございます。
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