りんごとゆで卵ダイエット二十一日目

こんにちはミント４２歳です。
ダイエット二十一日目です。

日曜日なのでお腹にも大事な休養日です。
子どもと一日バドミントンをしているので、そこそこの運動量はありました。

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今日のスケジュール

0700起床
0730朝食（りんご、チャーハン）
0900～1200　子供とバドミントンの練習
1200昼食（ガストでチーズインハンバーグ）
1330～1800　子供のジュニアバドミントンの練習
2000夕食（白米、スパゲティ、から揚げ、生ハムサラダ）
2300就寝

本日の歩数

本日は、歩数を超えることができませんでした。
ただ、運動は、子どもとバドミントンをしていたので、そこそこしていると思います。

メンタル面でもダイエット休養日があると継続しやすい

休養日を設けずにダイエットをし続けると、身体には疲労が蓄積していきます。
すると身体への負担がストレスとなって精神的な部分に悪影響を与えてしまいます。
精神的な部分への負担は身体への負担と比べて重大ですので、注意が必要です。

肉体的な疲労は休息で取れますが、精神面のダメージは一度ついてしまうとなかなか取れません。
その結果、ダイエットができなくなってしまう場合もあります。
休息日は長期的にダイエットを続けるためには誰にでも必要です。
土日などは休養日を設けてリラックスするようにしましょう。

二〇日目の体重

十九日目と維持になりました。

まとめ

休養日を儲けて、元気なダイエットをしていきましょう、
土日の休養日の食事がすごくおいしく感じます。
ダイエットが少し楽しくなってきました。

最後まで読んで頂いてありがとうございます。