りんごとゆで卵ダイエット十六日目

こんにちはミント４２歳です。
ダイエット十六日目です。

今日は、とても体が軽く感じています。今日も元気にダイエットを楽しんで行こうと思います。

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今日のスケジュール

0530起床
0600～0700通勤
0715朝食（りんご、ゆで卵２個　ミルクプロテイン）

0730　仕事
1200昼食（餃子と中華スープ、ゆで卵１個、りんご）

1700帰宅
1800～2100子供の送り迎え
2200夕食（肉団子、ゴボウ上げ、もつの味噌煮、炊き込みごはん）

2300就寝

本日の歩数

本日も一万歩を超えて歩くことができました。

リンゴは一日何個？

リンゴは、一日一個までが、健康によいようです。いろいろ調べてみると、その意見が多いです。
ついお腹減ったタイミングで食べるようにしてしまうミントですが、少し僕自身２個食べてしまうので、お腹が緩い気がします。

リンゴ２個だとコレストロールが下がる結果

リンゴは毎日2個リンゴを食べるとコレステロール濃度が減らせる効果があるそうで、実験の結果、８週間にわたり１日に２個のりんごを食べると、最大4％高コレステロール値を下がったとのことです。

りんごには繊維とポリフェノールが豊富に含まれています。
りんごは十分なビタミンとミネラルの摂取を確実にし、大腸がんのリスクを減らして、健康的な体重を維持するのに役立つともいわれています。

十五日目の体重

十四日目より３００ｇの減になりました。

まとめ

リンゴ一日何個食べるかも、すごくダイエットにむずかしいですね。
たまごもコレストロールだけの数値をみると、高いですが、トータルで考えると複数食べても問題ない可能性が高いようです。
そのため、多少血液検査をしながら、ダイエットをしてゆくことがいいのかと思います。
ネット情報は、正解であり、フェイクニュースでもあるので、自分で確かめていくことが大事ですね。

最後まで読んで頂いてありがとうございます。