全小バドの道（１２月２０日の練習）

こんにちは、ミントです。
４２歳で、中２の娘と小５の息子を持つ親であります。
娘が小学４年生の時に、ダブルスで全国小学生バドミントン大会に参加できたことが、あります。
残念ながら、一回戦負けでした。
今は、息子が全国小学生バドミントン大会に参加したく、一緒に頑張っています。
息子は、今年は地方大会で負けてしまいました。

来年最後の全小に向けて練習を再開して行きます。

１２月２０日日曜日の午前中に自主練習を実施した内容を紹介します。

基礎練習について深堀していきたいと思います。

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息子の１２月２０日に日曜日のスケジュール

０７００　起床　
０７１５　朝食
０９００～１１３０　自主練習
１３００～１８００　ジュニアの練習
１８３０～２０３０
２１３０　夕食
２２００　就寝

練習メニュー

本日は、一面のコートと子ども二人だったので基礎を多く実施しました。

１）　ランニング　５分
２）　体操
３）　フットワーク（シングルスラインストレートダッシュ➡バックダッシュ）×４の２セット
４）　フットワーク（シングルスラインクロスダッシュ➡バックダッシュ）×４の２セット×逆サイド
５）　フットワーク（シングルスラインストレートダッシュ➡クロスバックダッシュ➡ストレートダッシュ➡クロスバックダッシュ）４周×２セット
６）　フットワーク（シングルスラインクロスダッシュ➡ストレートバックダッシュ➡クロスダッシュ➡ストレートバックダッシュ）４周×２セット
７）　フットワーク（シングルスラインクロスダッシュ➡ストレートバックダッシュ➡クロスダッシュ➡ストレートバックダッシュ）４周×２セット
８）　フットワーク（シングルスラインストレートダッシュ➡ネット沿いにサイドステップ➡バックダッシュ➡バックラインサイドステップ）４周×２セット×逆サイド
９）　オーバヘッドストローク（フォワー奥）の素振りを➡ロブ（手投げ）８球×２セット
１０）　オーバヘッドストローク（バック奥）の素振り➡ロブ（手投げ）８球×２セット
１１）　サイドレシーブ（バック）素振り➡オーバヘッドストローク（フォワー奥）の素振り➡ロブ（フォワー前（手投げ））８球×２セット
１２）　サイドレシーブ（バック）素振り➡オーバヘッドストローク（フォワー奥）の素振り➡ロブ（バック前（手投げ）８球×２セット
１３）　サイドレシーブ（フォワー）素振り➡オーバヘッドストローク（ラウンド奥）の素振り➡ロブ（フォワー前（手投げ））８球×２セット
１４）　サイドレシーブ（フォワー）素振り➡オーバヘッドストローク（ラウンド奥）の素振り➡ロブ（バック前（手投げ）８球×２セット
１５）　パターン練習（クリア➡クリア➡ストレートカット➡ストレートヘアピン➡ストレートヘアピン➡クロスロブ➡クリア➡クリア➡ストレートカット➡ストレートヘアピン➡ストレートヘアピン➡クロスロブ）５分×３セット
１６）　パターン練習（クリア➡クリア➡クロスカット➡ストレートヘアピン➡ストレートヘアピン➡ストレートロブ➡クリア➡クリア➡クロスカット➡ストレートヘアピン➡ストレートヘアピン➡ストレートロブ）５分×３セット

基礎練習

今年の試合も終わったことで、フットワークからの基礎を重点に本日は実施しました。
基礎となるフットワークと動く力をつけさせて、来年の基礎を固めたいと思っています。
５年生の後半になり、体はだいぶ大人に近づいてきました。
しっかりとした下半身の強化を実施して、崩れない体づくりをイメージしております。
時間があるときは、きっちりとした下半身を自主練習でつくり、安定したバドミントンができるようになるといいなぁと思います。