全小バドの道（１１月２４日の練習）

こんにちは、ミントです。
４２歳で、中２の娘と小５の息子を持つ親であります。
娘が小学４年生の時に、ダブルスで全国小学生バドミントン大会に参加できたことが、あります。
残念ながら、一回戦負けでした。
今は、息子が全国小学生バドミントン大会に参加したく、一緒に頑張っています。
息子は、今年は地方大会で負けてしまいました
来年最後の全小に向けて練習を再開して行きます。

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１１月２４日火曜日の自主練習内容を紹介します

今日は、息子と二人で練習でした。
二人で練習するのは、いつ以来でしょうか
最近は、滅多にすることがありません。
親子で練習を沢山してしまうと僕も感情的になりやすく、子どもにとってあまりプラスになることが少ないです。
そのため、二人で練習することは、控えめにしています。

息子の１１月２４日火曜日のスケジュール

０６１５　起床　（ランニング５キロ縄跳び２重飛び１００回×３、３重跳び３０回）
０７１５　朝食
０８００　学校
１８００～２１００　親子二人で練習
２２３０　就寝

本日の練習メニュー

１）ランニング
２）体操
３）フットワーク
４）基礎打ち（長めにやっています）
４）半面カット交互（３０分くらいやりました）
５）親子対決のゲーム練習
（やっぱり感情的な意見を話す場面もあり、良くないですね(笑)）

フットワーク

今日はフットワークを一つ紹介しようかと思います。
今日親子二人でやったフットワークは、
真ん中で、
１）タッピングして移動する。真ん中に戻ってタッピングをする。６方向へ繰り返しフットワーク
２）ももあげして移動する。真ん中に戻ってももあげをする。６方向へ繰り返しフットワーク
３）抱え込みジャンプジャンプをして移動する。真ん中に抱え込みジャンプジャンプをする。６方向へ繰り返しフットワーク
４）開脚ジャンプ（トゥタッチ）をして移動する。真ん中に抱え込みジャンプジャンプをする。６方向へ繰り返しフットワークを実施しました。
意図は、実際の試合では、ジャンプしたり、しゃがんだり、体が倒れたり、どうしても、不安定になりがちです。
その不安定な体勢になっても、すぐに動き出せるように、鍛えていきます。
また、構え方も、スマッシュの打ったあとの構え方とサーブを打った後の構え方では、違いがあります。
それにより、いろんな運動をしているなかで、動き出せる体勢を自然と作り、動き出せることが目的です。
メニュー的にも短時間でかなりハードな練習になります。バランス感覚も負荷が高いです。
フィジカル強化の練習と動き出しのスピードを上げる練習になります。